枸杞红枣养生食谱，一招缓解工作压力，安眠一觉到天亮

在快节奏的现代生活中，工作压力如同无形的重担，压得人喘不过气来。而夜晚，本应是身心放松的时刻，却常常被失眠困扰。为了缓解工作压力，改善睡眠质量，以下是一份枸杞红枣养生食谱，助你安眠一觉到天亮。

枸杞，被誉为“滋补圣品”，含有丰富的营养成分，具有很好的养生保健作用。红枣则被誉为“天然维生素丸”，含有丰富的维生素和矿物质，对身体健康大有裨益。将这两者结合，不仅美味可口，还能有效缓解工作压力，改善睡眠。

【枸杞红枣养生食谱】

材料：
– 枸杞子 20克
– 红枣 10颗
– 冰糖 适量
– 水 500毫升

制作步骤：
1. 将枸杞子用清水冲洗干净，去除杂质。
2. 红枣洗净，去核。
3. 将枸杞子和红枣放入炖盅中。
4. 加入清水，水量以没过食材为宜。
5. 将炖盅放入蒸锅中，大火烧开后转小火炖煮30分钟。
6. 待汤汁浓缩，枸杞和红枣软烂时，加入适量冰糖，继续炖煮5分钟，至冰糖完全融化。
7. 将炖好的枸杞红枣养生汤倒入碗中，即可享用。

【养生功效】
1. 枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用，能够缓解眼疲劳，改善视力。
2. 红枣具有补中益气、养血安神的效果，对于失眠、多梦等症状有很好的改善作用。
3. 冰糖具有润肺止咳、和中缓急的功效，能够缓解喉咙干燥、烦躁不安等症状。

【食用建议】
1. 每天晚上睡前一小时饮用，连续服用一周，效果更佳。
2. 可根据个人口味调整冰糖的用量，但不宜过多，以免影响睡眠。
3. 患有糖尿病、高血压等疾病的患者，应适量食用，避免过量摄入糖分。

通过这份枸杞红枣养生食谱，你可以在忙碌的工作之余，为自己准备一份贴心的呵护。让这份温暖的味道陪伴你度过每一个夜晚，安眠一觉到天亮，重新焕发活力，迎接新的一天。